להורדת קובץ ה PDF של התכנית יש ללחוץ כאן
פאמפ מהגיהנום- אימון חזה | לידור דיין
פאמפ מהגיהנום- אימון רגליים | לידור דיין
פאמפ מהגיהנום- אימון גב | לידור דיין
פאמפ מהגיהנום- אימון כתפיים | לידור דיין
פאמפ מהגיהנום - אימון בטן | לידור דיין
פאמפ מהגיהנום- אימון ידיים | לידור דיין