ראיון עם שון סטיבנסון על כיצד שינה יכולה לעזור לכם לייצר הצלחה מסיבית בחיים

הירשמו לפודקאסט שלי ב:

כשמדברים על בריאות, יש אלמנט אחד שרובנו לוקחים כמובן מאליו, וזהו השינה שלנו. שינה טובה עוזרת לנו לרדת באחוזי השומן, מונעת מחלות, גורמת לנו להיות יצרניים יותר ופשוט עוזרת לנו לשפר כל דבר במוחנו וגופנו.

בפרק של היום בפודקאסט, היה לי הכבוד לארח את שומן סטיבנסון. לאחר שבגיל 20 קיבל שון מחלה בעצם שגרמה לו להישאר מושבת לשנתיים וחצי, שון החליט שהוא הולך למצוא לזה פיתרון. עם שינה מספקת, תזונה נכונה ואימונים, לא רק ששון חזר לשייפ מטורף אלא גם הצליח לבנות עסק ופודקאסט שמדורג במקום הראשון ב ITUNESבקטגוריית הכושר והבריאות בארה״ב. שון גם הופיע במספר מגזינים כמו men’s health, espn, fox news ועוד מספר פלטפורמות אחרות.

תוכן עניינים:

1. התגברות על מחלת עמוד השדרה בגיל 20 (2:20-5:10)
2. תקבל החלטה שאתה הולך להיות טוב יותר, אל תנסה, תאחל או תקווה. ברגע שאתה ממוקד ומחויב למשהו, אתה תמצא את הדרך (5:10-6:50)
3. ברגע שאתה מקבל החלטה, תכין תכנית עבודה (6:50-8:40)
4. אם אתה לא יישן טוב, אתה לא אוכל טוב (8:40-11:42)
5. אף פעם אל תסתמך על חוות דעת של איש מקצוע אחד, חפש אחר 2-3 חוות דעת נוספות (11:42-12:38)
6. שאלות הן המקור האולטימטיבי שמכוון אותנו בחיים (12:38-13:13)
7. השתמש באהבה שלך לאחרים כדי לעלות את הרף ולהציב רמה חדשה לעצמך (13:13-16:12)
8. שינה טובה אינה נמדדת לפי כמות השעות שאתה ישן. אל תנסה להשתמש בתוספי מזון או משקאות, כל אלו לא יעזרו לשינה שלך לטווח הרחוק. כדי לשפר את השינה שלך, התאמן על הבוקר. אפילו התעמלות של 4 דקות בלבד יכולה להוות שינוי משמעותי. (16:12-25:00)
9. מה שעובד לאדם אחד, לא אומר שיעבוד גם לך. תלמד להבין מה עובד לך הכי טוב בהתאם לשלב שאתה נמצא בחיים. (25:00-26:15)
10. לחץ מתחיל מהתפיסה שלך לגבי המציאות. ״צא החוצה״ מהראש שלך והסתכל על הסיטואציה מפרספקטיבה גלובלית. הכוונה היא שתסתכל על הסיטואציה ממבט צד ולא ע״פ התפיסה שלך לגבי המציאות. (26:15-28:35)
11. לחץ יכול להפוך אותך לטוב יותר אם תשתמש בו נכון ותתחשל ממנו. (28:35-32:00)
12. השתמש ב״אכילה זהירה״ כדי להתגבר על אכילה מופרזת. נסה להיות יותר נוכח בזמן שאתה אוכל. תחווה את כל תהליך האכילה במלואו, מהריח לטעם ללעיסות. דבר זה יעלה את רמת הסיפוק שלך מהאוכל בהרבה יותר ובכך לא תרגיש צורך עז לאכול באופן מופרז. (32:00-37:18)
13. 4 כלים כדי לעלות את רמת האנרגיה והפוקוס שלך:

– הכלי החשוב מכל זה שינה מספקת

– הוסף מגנזיום לתזונה שלך (ניתן להוסיף 2 כוסות של ירקות ירוקים ביום)

– שתה הרבה מים

– הוסף שומנים בריאים לתזונה שלך (אומגה 3, CLA, ALA, אבוקדו וכו׳)

(37:18-47:30)

14. המורשת של שון סטיבנסון (47:30)

ניתן למצוא את שון באתר הבית שלו:

https://theshawnstevensonmodel.com

לרכישת הספר של שון ״שינה חכמה״:

https://sleepsmarterbook.com

ניתן גם למצוא את שון ברשתות החברתיות:

Youtube:

https://www.youtube.com/user/TheShawnModel

Instagram:

https://www.instagram.com/shawnmodel/

Facebook:

https://www.facebook.com/TheModelHealthShow/