ראיון עם פיל דארו על כיצד להתאמן כמו אתלט עלית

היום בפודקאסט יצא לי לראיין את פיל דרו. פיל הוא מאמן אתלטים ולוחמים של ה ufc כמו דאסטין פורייאר, יואנה זדזיק, אמנדה נונז ועוד רבים אחרים.

נקודות חשובות שעלו בראיון:

– איך האתלט זז ומבצע תנועות מסוימות

– האם האתלט צריך לשפר את הכוח, עוצמה או המהירות שלו?

– מה האתלט צריך יותר מכל כרגע?

– וודא שלאתלט יש בסיס עוצמה, יציבות וגמישות ורק לאחר מכן תוסיף אלמנטים של כוח ומהירות.

אחד הדברים שפיל שם לב בכל אתלט שיצא לו לעבוד היא היכולת שלהם להתמודד עם לחצים ולהסתכל על העולם כמו שהוא ולעשות מה שהם צריכים לעשות בכל יום. אין תירוצים, כולם עובדים קשה. זו הסיבה למה פיל מצליח להתמודד עם הלחצים שסביבו, להיות אבא לשלושה ילדים, ובעל חדר כושר. פיל הוסיף שמה שעוזר לו זה לרשום בכל יום את כל מה שהוא צריך לבצע ולוודא ששלושת הדברים החשובים ביותר מתבצעים לפני השעה 12 בצהריים.

מבחינת תזונה, בד״כ בין 1.8-2.2 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף יספיק. מבחינת פחמימה, בין 4-9 גרם פחמימה לכל קילו ממשקל הגוף. ככל שהאתלט חטוב יותר, הוא יצטרך לאכול יותר פחמימות.

תכשירים לגידול וטיפוח זקן
– Bulldog conditioner
– Hot com
– Beard balm
– Beard oil