ראיון עם ג׳רי ווארדי על כיצד פיתוח הגוף עזר לו להתגבר על ההתמכרות להרואין

הירשמו לפודקאסט שלי ב:

ג׳רי ווארדי הוא גורו פיטנס, מפתח גוף מקצועי ומתאבק לשעבר.
מה שתלמדו בראיון הזה עם ג׳רי זה כיצד ג׳רי השתמש בעקרונות ובהרגלים שלמד מעולם פיתוח גוף, לאתגרי החיים שחווה כמו האובדן של אבא שלו וההתמכרות להרואין.
ג׳רי הוא דוגמא מצוינת לכולנו שלא משנה מה קורה לנו בחיים, תמיד יש לנו את האפשרות לבחור נתיב שונה בחיים ולדבוק בו עד שהוא מוטמע בנו.

תוכן עניינים:

1. רקע אישי (1:47-7:00)

2. ההבדל בין מומחים ״מדעיים״ למומחים ״חובבניים״ (7:00-11:10)

3. אין דרך ספציפית שעובדת טוב יותר מהשני, כדי להשיג גוף אסתטי וחטוב ישנם מספר דרכים, השאלה היא מה נכון עבור כל אדם ספציפית. (11:10-12:45)

4. הגוף שלנו תמיד מסוגל להרבה יותר ממה שאנחנו חושבים. כל המקצועניים ומפתחי הגוף הטובים ביותר בעולם שיצא לי להכיר (ג׳אי קטלר, קווין לברוני, דוריאן ייטס), תמיד מתאמנים מתוך מיינדסט של ״ אם אני הולך לעשות את זה, אני אעשה את זה בצורה הכי טובה שאני יכול!״ (12:45-18:00)

5. מקצבי תנועה יכולים לעזור לבניית שריר אך יש כ״כ הרבה אלמנטים אחרים חשובים לא פחות אם לא יותר כמו זמני מנוחה, אכילה נכונה, משמעת עצמית ועבודה קשה, לכן מקצב תנועה לא כזה חשוב על מנת לפתח את הגוף. (18:00-22:22)

6. סביר להניח שתוכלו להשיג אימון אפקטיבי ויעיל בפחות משעה בחדר הכושר אך יש אנשים שיראו תוצאות טובות יותר מאימונים ארוכים יותר, שוב, אין גישה אחת שאפשר להכליל אותה על כולם. (22:22-26:52)

7. אם אתם רק מתחילים להתאמן, תוודאו שאתם מתמקדים בלפתח הרגלים טובים יותר עם התזונה והאימונים שלכם, שאתם מבינים תנועות כמו סקוואט, דד ליפט ורק אחר כך בכלל תחשבו עם תוספים. (26:52-31:00)

8. כדי להתגבר על התמכרות, אתם חייבים לגרום למוח שלכם להיות חזק מאוד ע״י זה שאתם מחזקים אותו כל יום ביומו. כאשר המוח שלכם מגיע למצב בו אתם עושים משהו שוב ושוב, אתם מפסיקים לחיות בתגובה ואתם מטמיעים את ההרגלים החדשים בגוף ובמוח שלכם כאחד. (31:00-33:39)

9. פיתוח גוף הוא מחנה אימונים לחיים. ככל שאתם מתאמנים יותר ומאמנים את המוח שלכם להיות חזק יותר ולספוג את הכאב, הזמנים הקשים, המשמעת העצמית עם התזונה והאימונים הקשים, בדיוק כך גם בחיים. בחיים כולנו נחווה אתגרים וקשיים פיזיים ומנטליים, וככל שאנחנו נוכל לחזק את המוח שלנו יותר ויותר כמו בחדר הכושר- נוכל לנצח בחיים. (33:39-34:55)

10. אם כרגע אתם מכורים למשהו, אתם חייבים לשאול את עצמכם: ״ למה אני עושה את זה?״ ולעבוד על שורש הבעיה. לאחר מכן, אתם חייבים לקבל החלטה אמתית שאתם לא מוכנים לעשות את זה יותר ולעבוד על הכלים שיעזרו לכם להתרחק מההתמכרות הזו. והדבר האחרון והחשוב מכל, אתם חייבים לעשות כל מה שצריך על מנת להתגבר על זה! (34:55-43:05)

11. רוב הכאב הוא כאב זמני וקצר ולרוב בני האדם אין פרספקטיבה לגבי מהו כאב אמתי. אנשים חושבים שלחטב את הגוף ולהיות על פחות ממאה גרם פחמימה ליום זה כואב וקשה. לכו לסומאליה ותראו מה זה כאב ורעב אמתי. פרספקטיבה זה אחד הדברים החשובים ביותר על מנת להתגבר על מכשולי החיים. (43:05-45:00)

12. אתם חייבים לקחת מחויבות אישית ולהפסיק להצביע על אנשים אחרים ולהבין שכל מה שקורה כרגע בחייכם- זה על אחריותכם בלבד! (45:00-48:52)

13. המורשת של ג׳רי: ״ אני רוצה לעזוב מקום טוב יותר כאשר אני לא אהיה כאן מאשר כשרק הגעתי לכאן״