כיצד להשיג V בבטן

כיצד להשיג V בבטן

כיצד אפשר להשיג את צורת ה V הזו שכ”כ הרבה גברים רוצים להשיג בבטן?

אז לפני שאנחנו נכנסים לתכנית האימונים הדבר הראשון שאתה רוצה להשיג כשאתה מחפש להוציא את ה V בבטן שלך זה- אתה חייב לרדת באחוזי השומן.

ככל שתהיה חטוב יותר, כך שרירי הבטן שלך יצאו יותר החוצה.

יש מספר דרכים למדוד את אחוזי השומן שאתה נמצא בהם אבל בראש ובראשונה אתה רוצה להגיע למצב בו היקף המותן שלך הוא בין 44-46% מהגובה שלך בסנטימטרים. לדוגמא: אם אני 164, אני אכפיל את זה ב 0.44 ו 0.46 אקבל 72.16-75.44 ס”מ. תוכל לקרוא עוד על הסטדנדרטים למראה החטוב במאמר שרשמתי.

כשאתה מודד את היקף המותן, תרצה למדוד אותו סביב הטבור שלך. שמור על בטן רפויה ולא לכווץ או להכניס אותה פנימה.

בנוסף, כל עוד תמשיך לוודא שאתה במאזן קלורי שלילי אחוזי השומן שלך ימשיכו לרדת.

למה גברים כ”כ רוצים את צורת ה V הזו??

נשים כמובן. רוב הגברים, במיוחד הצעירים, מנסים להשיג תשומת לב מנשים ע”י זה שיהיה להם את צורת ה V הזו בבטן. אז נכון, הרבה נשים אוהבות את המראה הזה וזה יגרום להרבה נשים ואפילו גברים להסיט את מבטם כשאתה תלך בחוף הים ללא חולצה אבל שלא תטעה.

קוביות בבטן לא יביאו לך את הנשים שאתה רוצה. זו הצורת חשיבה שלך על עצמך ומה שאתה משדר לצד השני. אני יכול להגיד לך ששנים הייתי עם V בבטן אבל זה לא ממש עזר לי עם נשים משום שהייתי מאוד מופנם, ביישן וחסר ביטחון בעצמי. וכשאתה משדר את זה לבחורה זה יגרום לה פחות לרצות אותך.

אז תפתח מנטליות של “לחיות את הרגע” מבלי לחשוב מה חושבים עלייך או יחשבו עלייך ותראה שזה בהרבה יותר יקל עלייך בכל דבר בחיים. כשאתה חי את הרגע אתה לא חי בתגובה למה שקורה סביבך אלא את אותו הרגע.

תכנית האימונים ל V בבטן

יש מספר תרגילים שאתה יכול לבצע שיעזרו לך להוציא את שרירי הבטן קצת יותר החוצה, למאמר נרחב על שרירי הבטן תוכל להכנס למאמר הזה

הרמת ברכיים לחזה בתליה על המתח 3 סטים של 6-10 חזרות