המדריך השלם להצבת יעדים ומטרות לחיים

החזון והמטרות שלך

כיצד לייצר שינוי מתמשך בחייך ע”י כתיבת ה”חזון” של החיים האידיאלים שלך.

בכדי לשנות את חייך מאיפה שאתה היום למשהו טוב יותר, אתה קודם כל צריך “לראות” איזה חיים אתה רוצה שיהיו לך. אין אדריכל שבנה בית ללא תכנית ו”תמונה” ברורה לאיך התוצאה הסופית צריכה להראות.

אין אתלט שזכה במדליה מבלי שראה את עצמו כמנצח לפני שזה קרה. אתה לא יכול למשוך אלייך את ההכנסה והחיים שאתה רוצה ומגיעים לך אם לא תבין עם עצמך ותרשום מה אתה באמת רוצה.

כל דבר סביבנו לא היה קיים בעבר, הוא התחיל מרעיון, מחשבה ודמיונו של האדם. טלוויזיה, רדיו, מטוסים, מכוניות, סמארטפונים וכו’. מישהו, בכל מקום שהוא, דמיין והאמין שזה אפשרי להפוך את החלום הזה למציאות.

ולך חברי, יש את אותו הכוח. אם אתה באמת מאמין שאתה יכול להרוויח מיליון דולר או להשיג את הגוף החטוב והאסתטי שתמיד רצית אז נחש מה?! אתה יכול לעשות את זה.

השאלה היא מתי? ברגע שאתה “רואה” את החיים האלה שאתה רוצה, המוח שלך יוביל אותך לכיוון הנכון כדי שתשיג זאת. הדבר החשוב ביותר הוא לסמוך על התהליך. אם לא תאמין בו זה לא יעבוד בשבילך. נסה זאת למשך 21 ימים ותראה שזה עובד.

הנה מה שתעשה עכשיו

צעד ראשון: תרכיב חזון של החיים האידאלים שלך ואיך היית רוצה לראות אותם בעוד שנתיים, שלוש מהיום.

תדמיין שמהיום במהלך השנתיים, שלוש שנים הבאים הכל הולך חלק בחיים שלך. העסק שלך ו/או הקריירה שלך, הבריאות שלך, היחסים שלך… הכל הולך מושלם. כל מה שרצית התגשם באזורים האלו. אלו חיים תחיה בעוד 3 שנים מהיום?תוודא שאתה רושם הכל.

צעד שני: תכתוב את החזון הזה של החיים שלך בכל בוקר ובכל לילה למשך 30 יום.

אם אתה יכול יותר, ככה “תדביק” את התמונה הזו למוח שלך ובכך תתחיל להאמין שזה אפשרי לך, ובכך תתקרב יותר להפוך את זה למציאות שלך.

צעד שלישי: תקליט את עצמך ותקשיב לעצמך. אני ממליץ שתוסיף מוזיקת רקע שתגרום לך לדמיין טוב יותר את החזון שלך לחיים האולטימטיביים עבורך.

צעד רביעי: תעשה את זה ותפעל עכשיו! תפעל לעבר החלומות שלך, תעשה את הדברים שנכונים עבורך. רק פעולות חיוביות ומלאות ביטחון ישנו את חייך לטובה.

מספר טיפים:

טיפ ראשון: תכתוב בהווה. לדוגמא, תגיד “אני גר בדירת החלומות שלי” ” יש לי גוף חטוב ואסתטי” ולא ” יהיה לי בית יפה” “יהיה לי גוף חטוב”.תשתמש במילים כמו: יש לי, אני חי, אני מרגיש וכו’.

טיפ שני: ארבעת האזורים בחזון שלך צריכים לכלול…

את הבריאות והמצב הרגשי שלך
היחסים שלך עם אנשים אחרים, חברים, שותפים עסקיים, משפחה ואנשים סביבך.
התוצאות של המכירות שלך, המצב הכלכלי, העבודה או העסק.
הסביבה בא אתה חי

חשוב: תהיה כמה שיותר ספציפי. ככל שתהיה יותר ספציפי והחזון שלך יהיה יותר ספציפי, ככה התוצאות יהיו טובות יותר.

תכתוב את החזון הזה פעמיים ביום לפחות בחודש. אז תעשה את זה… זה עובד!

הכוח שבמטרות שלך…

הדרך בא תהפוך את החזון שלך למציאת היא ע”י שתציב יעדים ספציפיים. תבחר את המטרה שתעבוד עליה בחודש הבא ואז תחלק אותה למטרות שבועיות וצעדים יומיים. כל הזמן תציב לעצמך יעדים יומיים ושבועיים כדי להמשיך להשתפר.

זו הדרך היחידה שתמשיך לגרום למוטיבציה שלך להיות גבוהה יותר.

תשאל את עצמך…

האם החזון והמטרות שלי תואמים למטרת החיים שלך והערכים שלך? האם המטרה הקרובה הזו עוזרת לי להתקדם לעבר החזון שלי? האם אני באמת מחויב להתחיל ולסיים את הפרייקט הזה?

האם אני רואה את עצמי משיג את היעד הזה?

עכשיו הגיע הזמן לרשום את החזון שלך ל…

לעסקים ולהכנסות שלי:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

אורח חיים, האזור בו אתה חי, בית:

מטרת החיים ותכונות אישיות:

בריאות, האוכל שאתה אוכל, אימונים, מצב גופני וכו’:

אחר, אנשים סביבך וכו’:

הכוח שבשינוי

שינוי הוא עובדת החיים. כל דבר בחיים גדל או נובל. לפנייך צעד אחר צעד לשנות כל דבר שאתה רוצה בחיים.

יש רק 2 דברים שכולנו רוצים לשנות:

איך שאנחנו מרגישים
איך שאנחנו מתנהגים

וכל דבר שאנו עושים בחיים אנחנו עושים מהרצון להשיג או להימנע מכאב.

ובמהלך החיים שלנו למדנו מספר דרכים לחשוב ולהתנהג שעוזרים לנו להימנע מכאב ולהשיג הנאה.

הקושי הוא שרוב הדרכים שלמדנו להתמודד עם איך שאנחנו מרגישים, נכנס אל התת מודע שלנו. ככה שבכל פעם שאנחנו מרגישים בודדים, משועממים, מתוסכלים או עצבניים אנחנו משתמשים בדרכים שמוציאים אותנו מהכאב אל עבר הנאה לרגע, אך הם לא ממש משרתים אותנו לטווח הארוך. אז אנחנו נשתמש בהסחות דעת כמו טלוויזיה, עישון, אכילה, קניות, או אפילו דברים כמו צעקות, האשמות, אלימות וסקס. דברים שלא ממש משרתים אותנו ובטח שלא מובילים אותנו להגשמה עצמית ולמי שבאמת נועדנו להיות.

ותאמין לי שאני יודע את זה מקרוב כי חיבלתי לעצמי כ”כ הרבה. כאשר המצב הכלכלי שלי לא היה טוב אז הדרך “מפלט” שלי נהפכה להיות אכילה וסקס.

כן כן, מצאתי את עצמי אוכל יותר ג’אנק פוד,

פופקורן, שוקולדים, גלידות. הייתי מודע לכך אך באותו הרגע כל מה שעניין את המוח שלי זה לצאת מהכאב ולחוות את ההנאה הזו של הרגע ולכן באותו הזמן אכילה וסקס עם נשים היה הפתרון המושלם בשבילי.

מה שאנחנו באמת רוצים זה למצוא דרך שתאפשר לנו לצאת מכאב לעבר הנאה ע”י השתמשות בדרכי התנהגות, חשיבה, עשיה ורגשות ש..

גורמות לנו להרגיש טוב
טובות לנו ולאחרים
מהנים

והכי חשוב:

תואמים למי שאנחנו באמת רוצים להיות, הערכים שלנו, העקרונות והמטרה העיקרית של חיינו.

ואנחנו רוצים לוודא שלא משנה מה שאנחנו רוצים לשנות, אנחנו רוצים לשנות את זה מהר ולתמיד.

להלן 8 השלבים לשינוי:

תשלוט בפוקוס המנטלי שלך, ותבין עם עצמך מה באמת אתה רוצה.

כדי להשתנות אתה חייב להתמקד קודם על הדברים, ההתנהגויות והרגשות שאתה כן רוצה לחוות. רוב האנשים שלא משתנים מבזבזים 95% מהזמן שלהם בלהתמקד במה שהם לא רוצים. יודעים רק לבכות על הבעיה ולא להתמקד בפתרון.

תשאל את עצמך… מה אני באמת רוצה? ולמה?

אם אתה לא בטוח במה שאתה רוצה תשאל את עצמך “מה הייתי רוצה אם הייתי בטוח?” או שתרשום את כל הדברים שאתה לא רוצה ותרשום את ההפכים למה שאתה באמת רוצה.

לדוגמא ” אני לא רוצה להיות שמן” תשנה ל “אני רוצה להראות חטוב יותר, במשקל 70 ק”ג ולהרגיש מצוין” .

תחליט שזה כן אפשרי להשתנות ושאתה חייב להשתנות.

בכדי ליצור שינוי מתמשך אתה חייב להפוך את השינוי למשהו שאתה חייב, לא צריך או אוליי- חייב!

לפני שאתה תשנה כל דבר באופן מוחלט אתה חייב קודם להאמין שזה אפשרי לך להשתנות ושאתה הוא האחראי לכך. ללא כל ציפייה שמישהו או משהו ישנה אותך. שינוי מגיע מבפנים ולא מאירועי החיים או אנשים.

תחליט מה עוצר אותך מלהשתנות עכשיו

הסיבה העיקרית שאנו לא משתנים היא בשל זה שאנחנו מקשרים יותר כאב לשינוי מאשר הכאב למקום בו אנו נמצאים. כולנו ניסינו לייצר שינוי בעבר ונכשלנו. דבר שיוצר הרגל התנהגותי של אכזבה וכאב. סיבה נוספת לא להשתנות הפחד מהלא נודע, מהיכולת “להיכנס למים העמוקים”. מלהשאיר אנשים אחרים מאחור. לאבד את האישור של הקרובים אלינו. כל זה גורם לנו לכאב ויעצור אותנו מלהיות מי שבאמת נועדנו ואנו מסוגלים להיות.

תשיג תנופה ותשאל את עצמך שאלות טובות יותר

מה זה יגרום לך אם לא תשתנה עכשיו? מה אפספס? איך זה ישפיע על החיים שלי ועל חייהם של האנשים סביבי? אנשים שאני אוהב? היחסים שלי? הבריאות שלי? וכיצד החיים שלי יהיו טובים יותר אם אעשה את השינוי עכשיו? איך זה ישפיע על העתיד שלי? הבריאות שלי? היחסים שלי? מה אשיג מזה?

השאלות האלו יקשרו המון כאב אם לא תשתנה עכשיו והמון הנאה לעשות את השינוי היום. רוב האנשים כן מסוגלים לייצר שינוי. הסיבה העיקרית למה הם לא משתנים היא משום ששינוי מגיע מתשוקה עזה ודחף מיידי שיביא לידי פעולה. אם תשאל את עצמך את השאלות האלו זה יעזור לך להגביר את הדחף לשינוי. רוב האנשים שואלים “מה אם?”

מה אם אכשל?

מה אם אוותר על הכעס, הדיכאון ועדיין יפגעו בי?

מה אם אעזוב את היחסים האלו/ העבודה הזו ולא אמצא משהו אחר?

מה אם… מה אם… מה אם…

כל שינוי הוא 10% איך ו90% למה.

התנופה הטובה ביותר תמיד מגיעה מבפנים, מהסיבות שלנו.

רוב האנשים לא משתנים משום שהם יותר מידי קשורים למי שהם היו עד עכשיו.

תשבור את ההרגלים הרגשיים ואת הרגלי ההתנהגות שלך

פחד, חששות או כל רגש שלילי הוא בעצם הרגל של חשיבה, דיבור והתנהגות. ההרגלים הללו “עטופים” באמונות מסוימות שגורמות לנו להרגיש רגשות מסוימים.

בכדי שנרגיש, נתנהג ונפעל בצורה מסוימת, אנחנו חייבים לפתח הרגלים של שאילת אותם השאלות פעם אחר פעם, להתמקד באותם התמונות ולהשתמש בגוף שלנו בצורה מסוימת פעם אחר פעם.

למשל, תחשבו בעל אדם דיכאוני. איך הוא יראה? לאיפה הוא יסתכל? (למטה) האם הוא יחייך או יראה עצוב? מהן קצב הנשימות שלו? האם החזה שלו מורם למעלה או למטה? הכתפיים לאחור או מרושל לפנים?

אתה יכול להפריע להרגלים האלו ע”י שינוי הצורה בא אתה מזיז את הגוף שלך.

לדוגמא, תחייך, משוך את הכתפיים לאחור, נשום בחוזקה.

דרך נוספת תהיה לא להיקשר מידי להרגלים האלו. כמו “אני בדיכאון”, “אני כישלון”.

במקום זאת תגיד ” יש לי הרגל מוחי שמנסה לשלוט לי על הרגשות” או ” ההרגל שלי מנסה לגרום לי להרגיש שאני כישלון”. הדרך הגרועה ביותר זה להזדהות עם הרגלים רגשיים שיש לך.

אתה זה לא הרגשות שלך, ההרגלים שלך או ההתנהגות שלך.

אתה בהרבה יותר מזה!

תטמיע הרגל, אמונה, רגש והתנהגות שתחזק אותך. כזה שישרת אותך ואת המטרות שלך ולא ייתן לך ליפול. כדי לעשות זאת הזדהה עם ההרגל החיובי, ההתנהגות. כמו שמחה, אהבה, שלווה, ביטחון והרמוניה. בכל פעם שאתה רוצה לייצר את ההתנהגות הזו מחדש פשוט שים את עצמך במצב בו הרגשתי את הרגש הזה. אם אתה לא מצליח לזכור, מצא מישהו שיש לו הרבה מזה ותעתיק את צורת החשיבה שלו, מה שהוא עושה ואומר בכדי לייצר את אותו מצב רגשי בך.

רשום את ה”מתכון” שלך להרגלים הטובים ותטמיע אותם בך כדי לייצר הרגלים טובים בכל פעם שאתה רוצה.

תפעל באופן תמידי

האם בשביל להתאמן אתה צריך ללכת לחדר הכושר פעם אחת וזהו?

כמובן שלא נכון?! אז בדיוק כמו שלפתח שרירים זה דבר שלוקח זמן ככה גם ההרגלים הרגשיים שאתה רוצה להטמיע בך.

בדוק את התוצאות

האם הרגשות, ההתנהגות והתוצאות שאתה מקבל מקדמים אותך לעבר מה שאתה באמת רוצה? אם לא אז שנה את הגישה שלך שוב. נסה משהו אחר. רובנו, כאשר אנחנו לא מקבלים את התוצאה שאנחנו רוצים אנחנו עובדים קשה יותר בלעשות את אותו הדבר.

איינשטיין אמר פעם:

” שיגעון זה היכולת לבצע את אותו הדבר ולצפות לתוצאה שונה”

דברים שאני חייב לשנות היום

מהרשימה הקודמת רשום בבקשה 2 אזורים בחייך שהם הכי חלשים כרגע, רגשי והתנהגותי שתרצה לשנות היום. ולמה אתה פשוט חייב לשנות אותם עכשיו. כל הסיבות למה הם מגבילים אותך ואת החיים שלך, את מה שאתה עושה ומי שאתה רוצה להיות).

מה אני רוצה לשנות?

למה אני חייב להשתנות היום? במה זה עולה לי? מה אני מפספס?!

מה אני רוצה במקום זה?

מהם היתרונות שאקבל אם אשתנה היום? איך זה יגרום לי להרגיש?

חיובי

החוזק שבי, מה טוב אצלי, מה אני עושה מצוין, הרגלים טובים יותר, מה אני אוהב בעצמי. ( דברים שגורמים לי להנאה)

שלילי

דברים, הרגלים וחולשות שהייתי רוצה לשנות. מה אני לא אוהב בעצמי. ( דברים שגורמים לי לכאב)

איפה אני עכשיו?

תוכל לראות כדוגמה את הסרטון שהוספתי שהכנתי את הרשימת מטרות שלי. שים לב לאיך הפיזיולוגיה שלי משתנה. משום שאם אתה רק תרשום מטרות ולא באמת תייצר את המצב הרגשי הנכון לשינוי ובאמת תגרום למוח שלך להבין ששינוי חייב להתבצע עכשיו! אתה לא תשתנה.

מישהו חכם אמר פעם שיש להתאמן על חוקי הבסיס באופן תמידי וחלק מחוקי הבסיס לכל הצלחה בחיים היא הצבת מטרות ויעדים. אם לא יהיו לך מטרות ויעדים אתה צועד לעבר כישלון. תמשיך להתאמן על כך ותייצר הרגלים טובים שיחזקו אותך.

זכור שכולנו יחד בזה!

דבר אחרון, תרגיש חופשי לשתף אותי בסיפור האישי שלי, זה באמת הכוח שלי לדעת שאני נוגע ועוזר ליותר ויותר אנשים.

אז שלח לי הודעה אם תרצה לכתובת: lidoronlinept@gmail.com

מבולבלים ולא ממש יודעים איפה או במה להתחיל?

התחילו כאן: