המדריך השלם לאפליקציה MYFITNESSPAL
לא סתם קראו לאפליקציה הזו בשם הזה- כשמה כן היא! “החבר פיטנס שלי”
אני מאוד מאמין בגישת הIIFYM שאומרת דבר כזה: הגוף שלנו יודע לקלוט פחמימות/חלבונים/שומנים וברגע שאנו יודעים את הכמות שאנו צריכים להגיע ביום מכל אחד מאבות המזון אז זה נותן לנו יד חופשית לשחק עם זה בהתאם ליום שלנו.
אסביר:
יש אנשים שיבינו לא נכון את הגישה הזו ויחשבו שזה מאפשר להם לאכול מה שבא להם, העיקר שיגיעו למספרים ולסך הקלורי שהם אמורים להגיע. בפועל זה נכון אבל אל תשכחו מה המהות של כל זה- בריאות! ולכן מאוד חשוב שנקפיד ש80% מהצריכה הקלורית היומית שלנו תגיע ממזונות מזינים ובריאים ולא ממאכלים עתירי שומן טראנס, מלאי סוכר, משום שמאכלים אלו יכולות לעשות לנו נזקים גדולים בעתיד.
אז אחרי שהבנו קצת מזה IIFYM בואו נראה איך זה בא לידי ביטוי באפליקציה:
אם אתם עדיין מרגישים מבולבלים אל דאגה, תנו לזה כמה ימים ותראו כמה קל זה נהיה להשתמש בזה.
זכרו תמיד לעשות בחירות נכונות באוכל, תדעו לשקול ולדעת כמויות של אוכל ונסו כמה שאפשר להשתמש במאכלים שקל למצוא.
לדוגמא: חזה עוף, ביצים, אורז, בטטה, שיבולת שועל.
ולא: פסטה מוקרמת, קציצות של סבתא חנה… ככל שתדעו בערך ותחפפו יותר- כך גם התוצאות שלכם יראו.
אז תהיו עקביים ותמיד תסתכלו על התמונה הגדולה :]
מבולבלים ולא ממש יודעים איפה או במה להתחיל?
התחילו כאן:
לשמיעת הפודקאסט של לידור
THE MIND BODY PODCAST
רוצים שלידור דיין ילווה אתכם במסע האישי שלכם?
פרטים נוספים כאן:
מנסה לחטב את הגוף ולא ממש יודע איפה להתחיל?!
הירשם עוד היום לקורס:
הירשמו לרשימת הדיוור שלי בכדי לקבל את כל המידע העדכני על חיטוב הגוף, עליה במסת שריר וכיצד להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמנו!
שם פרטי:
אימייל: