האפקט של צום על המוח שלך

האפקט של צום על המוח שלך

במאמר הבא ארצה לשתף אתכם על האפקט שראיתי שצום עושה על המוח שלי ואיך הוא עזר לי להיות מפוקס יותר ומרוכז יותר ביום יום.

לפני שאתה ממשיך לקרוא,

תשאל את עצמך רגע,

האם קרה לך ששכחת לאכול כ”כ הרבה שעות ?

לא משנה כמה זמן זה היה, אתה פשוט היית ממוקד.  לא חשבת על אוכל, אפילו לא היית רעב משום שהיית מרוכז בדבר אחד באותו הזמן.

עכשיו השאלה שלי היא כזו:

מה אם הייתי אומר לך שאתה יכול להרגיש ככה ולהיות בהרבה יותר ממוקד ומרוכז מבלי לחשוב על אוכל כל יום?

התשובה לכך היא-

צום לסירוגין.

האפקט של צום על הגוף והמוח שלנו

הרבה מדריכי צום לסירוגין יגידו לך שאתה צריך לאכול ב ” חלון אוכל” מסוים, אבל כאן זה בהרבה יותר פשוט מזה.

כל שאתה צריך לעשות זה לוודא שאתה מושך את ארוחת הבוקר שלך מאוחר יותר ביום.

יש שיכולים למשוך את הארוחה הראשונה שלהם כ3-4 שעות מאוחר יותר. אישית אני בד”כ ימשוך את הארוחה הראשונה שלי כ 7-8 שעות לאחר שאני קם. דבר ששמתי לב כעוזר לפוקוס שלי ולרמות הביצועים שלי ביום יום להיות בהרבה יותר טובים. בעבר, כשהייתי אוכל בבוקר, הייתי מרגיש שאני עייף, לא ממוקד מספיק ומאבד סבלנות בדברים מהר מאוד. היום כשאני דוחף את ארוחת הבוקר מאוחר יום ביום אני מרגיש אנרגטי יותר, ממוקד יותר ובכך אני מצליח להיות יעיל יותר ביום שלי.

אם עקבתם אחרי בתקופה האחרונה וודאי שמתם לב לכמות התוכן שאני מעלה באתר.

בעבר לא הייתי ממוקד ולא היה לי את הכוח המנטלי לשבת שעות על גבי שעות ולכתוב את כל הדברים האלה.

ברגע שאתה תתרגל לצום לסירוגין, אתה תראה כמה המוח שלך יהיה ערני יותר. כמה תהיה יעיל יותר ביום. הסיבה לכך היא בגלל שהגוף שלך מתחיל להפריש נוראפינפרין, דבר שמפעיל את מערכת העצבים הסימפתית שבגופך.

זהו רק יתרון אחד מתוך הרבה יתרונות חיוביות של צום על הגוף.

תבין, כשאתה אוכל אוכל, זה מצריך ממך אנרגיה בכדי לעכל אותו. ברגע זה, הגוף שלך עובר למערכת העצבים הפראסימפתתית. זוהי הסיבה למה אתה רוצה לנוח או לישון אחרי ארוחה גדולה.

וזוהי הסיבה למה יש אנשים שכשהם אוכלים בבוקר מרגישים רעבים יותר זמן קצר אחרי ואפילו תשושים.

יתרון נוסף של צום זה העלאה באוטופאגיה, שהוא המנגנון הטבעי שגורם להרס ופירוק של מרכיבים תאיים לא מתפקדים או לא נחוצים, דרך תהליך מבוקר. דבר שבתמורה גורם לחיזוק הבריאות העצבית.

אוטופאגיה גם משחק תפקיד חשוב בשמירה על מסת שריר  ובתהליך ההזדקנות.

צום נראה כמעלה גורם נוירוטרופי מוחי, דבר שמכוון בדיוק ללמידה ולזיכרון.

ואם זה לא מספיק, צום לסירוגין נראה כמשפר תפקוד מוחי ומפחית את הסיכון לחלות במחלות.

אישית, לפני שהתחלתי את כל גישת הצום לסירוגין, חשבתי שזו שטות אחת גדולה. שזה לא משהו שיחזיק זמן ושזה סתם איזה גימיק שיחלוף עם הזמן.

ברגע שהתמדתי וראיתי כמה הוא עוזר לי להשתפר ביום שלי, בערנות שלי, בפוקוס המנטלי שלי ובביצועים שלי, לא הפסקתי מאז.

לדעתי זוהי אחת הגישות הנוחות ביותר לכל אדם, בין אם הוא רוצה לרדת באחוזי השומן בצורה נוחה יותר מבלי לחשוב על לאכול כל 2-3 שעות ומבלי שתזונה תהיה משהו שהופך להיות המוקד העיקרי בחיים שלו. בואו נודה בזה, רובנו עסוקים ב 1000 דברים לעשות שאנחנו שוכחים לאכול לפעמים. ואין שום דבר רע בזה. לכן אני מאוד ממליץ על גישה זו.

חשוב לי להדגיש כי זוהי לא “שיטה” מיוחדת שתגרום לכם להוריד באחוזי השומן בצורה מהירה יותר.

אני ממש לא יחרטט אתכם בשטויות של “שיטות” או שמצאתי את הפתרון המושלם, אבל כן אומר לכם שזוהי גישה מצוינת ונוחה מאוד שתתאים לרוב האוכ’ שכן מעדיפה להתחיל לאכול משעות הצהריים וכן מעדיפה 2-3 ארוחות גדולות יותר ביום.

אני מציע שתתנסה בעצמך, אם ראית שזה מתאים לך ואתה מקבל את כל היתרונות שדיברתי עליהם, תמשיך בזה. אם אתה רואה שזה לא מתאים לך, שזה לא נוח לך, אל תעשה את זה.

מבולבלים ולא ממש יודעים איפה או במה להתחיל?

התחילו כאן:

לשמיעת הפודקאסט של לידור

THE MIND BODY PODCAST

רוצים שלידור דיין ילווה אתכם במסע האישי שלכם?

פרטים נוספים כאן:

מנסה לחטב את הגוף ולא ממש יודע איפה להתחיל?!

הירשם עוד היום לקורס:

הירשמו לרשימת הדיוור שלי בכדי לקבל את כל המידע העדכני על חיטוב הגוף, עליה במסת שריר וכיצד להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמנו!

שם פרטי: