להורדת קובץ ה PDF של התכנית יש ללחוץ כאן
אתגר 30 הימים מהגיהנום - אימון חזה | לידור דיין
אתגר 30 הימים מהגיהנום - אימון רגליים | לידור דיין
אתגר 30 הימים מהגיהנום - אימון כתפיים | לידור דיין
אתגר 30 הימים מהגיהנום - אימון גב | לידור דיין
אתגר 30 הימים מהגיהנום- אימון ידיים | לידור דיין
אתגר 30 הימים מהגיהנום - אימון בטן | לידור דיין