איך לבנות גוף טבעי חטוב ואסתטי

לבנות גוף חטוב ואסתטי בצורה טבעית זה שונה מאוד מאשר לבנות גוף כאשר אתה על חומרים אסורים.

במאמר הבא אדבר אתכם מעט על מספר עקרונות שאם תלכו לפיהם לא תהיה לכם שום בעיה להשיג גוף ברמה גבוהה- בצורה טבעית.

כמה אני צריך לשקול כמתאמן טבעי?

הצעד הראשון בבניית הגוף האידיאלי והחטוב שלך יהיה להיות במשקל גוף התואם את הגובה שלך כאשר אתה נמצא על אחוז שומן נמוך.

כאשר אני נמצא על 7-8% שומן אני שוקל כ 62-63 ק”ג, והגובה שלי הוא 163-164.

רוב הגברים נוטים לחשוב שהם צריכים לעלות הרבה במשקל כדי להראות חטובים לאחר שהם מסיימים חיטוב. מה שאתה רוצה לעשות זה לבנות מסת שריר כאשר אתה שומר על אחוזי שומן נמוכים ( 10-12%) דבר שמצריך הרבה סבלנות וזמן.

אז תקבל את זה שאתה תהיה במשקל נמוך יותר ממה שחשבת אבל מה שיפה זה שאתה הולך להראות מטורף!

המפתח העיקרי לבניית גוף חטוב ואסתטי הוא לשמור על אחוזי שומן נמוכים בזמן שאתה מצליח לשמר כמה שיותר רקמה של שריר. זה יגרום לגוף להראות שונה, מופרד יותר,חטוב יותר, ואנשים סביבך פשוט יישארו עם פה פעור כשאתה תוריד חולצה.

תתמקד באימוני כוח כבדים

בכדי לבנות רקמה של שריר בצורה טבעית בדרך הכי אופטימלית שאפשר אתה תצטרך לשלב אימוני כוח כבדים בתכנית האימונים שלך.

תבין, אדם שלוקח חומרים, לא משנה איזה סוג אימונים הוא עושה, הוא תמיד יתאושש מהר יותר מאדם ברמה טבעית.

לכן חשוב שתשים לב שאתה מתחזק מאימון לאימון משום שאם לא, לא תצליח לגדול ותמצא את עצמך תקוע.

אימוני כוח של 3-5 פעמים בשבוע והתמקדות ב 4-5 תרגילים יאפשרו לך להשתפר ולהתחזק באופן תמידי משבוע לשבוע. דבר שבסופו יוביל לעליה גדולה יותר של מסת השריר.

תאכל נכון

בניגוד למתאמנים שלוקחים חומרים אשר גורמים לשריפת השומנים ולהורמונים להיות גבוהים ( דבר אשר יש לו השלכות חמורות) המתאמן הטבעי יצטרך לשמור על התזונה שלו קצת אחרת. זוהי הסיבה למה אני כ”כ ממליץ על צום לסירוגין אשר גורם לחיטוב הגוף להיות קל יותר. דבר נוסף שחשוב לזכור זה שאתה רוצה לאכול מספיק שומנים ופחמימות כדי לשמור על רמות הורמונים ורמת טסטוסטרון גבוה.

מתאמן על חומרים לעומת זאת, יוכל להסתדר עם כמות נמוכה יותר של קלוריות ושל פחמימה ושומן מאשר מתאמן טבעי.

מה הטעם להיות עם קוביות בבטן עם רמת החשק המיני שלך על הרצפה?

איך באמת בונים גוף טבעי חטוב ואסתטי

קבל את זה שאתה תשקול פחות ממה שחשבת ותצטרך להיות על אחוז שומן נמוך ( מתחת ל 10%).
תבנה את הגוף שלך ע”י התמקדות בתרגילים מורכבים ובכך שאתה מתחזק בהם מפעם לפעם.
השתמש בצום לסירוגין עם מספיק חלבון, פחמימה ושומן שיתמכו בתפקוד ההורמונלי שלך.

מעוניין להגיע לשייפ הכי טוב של החיים שלך?!

הירשם עוד היום לקורס:

THE NEW YOU

בו תלמד כיצד לחטב את הגוף ולהגיע לגוף שתמיד חלמת! מבלי כל הבולשיט מסביב.

הירשמו לרשימת הדיוור שלי בכדי לקבל את המדריך השלם לצום לסירוגין!

ובנוסף, טיפים, עצות ואינפורמציה ששווה לכם לדעת!